保持关节健康的5个建议
- 类别: 新闻报道
- 发布:
- 写的: 罗伯特·迈克菲，医学博士
随着年龄的增长，你可能会经历关节疼痛，这可能会影响你的日常活动. 照顾好你的关节是很重要的，以避免今后的医疗问题或手术.
以下是保持关节健康的5个建议：
继续前进. 当你的关节活动时，它会减少僵硬/疼痛，增加你的灵活性和力量.
正确的饮食. 维生素C和钙是保持骨骼和关节健康的两种营养来源, 以及对抗退行性疾病，如骨关节炎. 富含维生素C和钙的食物有：西兰花、牛奶、橙汁和酸奶.
水合物. 至少摄入60盎司. （8杯）水，以保持连接关节的软骨健康和运动良好.
不要吸烟. 吸烟会导致骨量减少，吸烟的人骨折的几率更高.
避免体重增加. 额外的体重会给你的下关节和脊柱带来更大的压力. 如果你超重，减掉几磅可以减轻你关节的压力，减少关节疼痛.
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